孩子晚上“餓得慌”，該不該吃東西？有人說“吃太飽”不好，有人說“餓著肚子”睡不著。畢竟，小朋友加餐吃太多，脾胃晚上就得“加班”，可能導(dǎo)致睡不安穩(wěn)；但如果過于饑餓，又難以入睡。
孩子處于快速生長發(fā)育階段，對能量和營養(yǎng)的需求相對較高。
一方面，如果孩子晚餐時間較早或吃得少，就會導(dǎo)致睡前出現(xiàn)饑餓感。
另一方面，孩子白天活動量大，消耗能量多，到了晚上，能量不足也會有饑餓感。
此外，也可能是心理因素在作怪。比如，有些孩子習(xí)慣在睡前喝牛奶或吃小零食，造成睡前出現(xiàn)饑餓反饋。
1.增加肥胖發(fā)生風(fēng)險。
晚上人體代謝水平會降低。晚上進食，特別是進食高熱量的食物，身體的代謝速度較慢就會導(dǎo)致能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，增加兒童肥胖癥的發(fā)生風(fēng)險。
2.加重脾胃負擔(dān)。
中醫(yī)認為小兒“脾常不足”，即脾胃功能尚未健全，容易引起脾胃功能紊亂等問題。正常狀態(tài)下，機體的脾胃功能在晚上需要休息，若夜間進食會強迫已進入休息狀態(tài)的脾胃重新“開工”，容易出現(xiàn)消化不良、積食、便秘等不適癥狀。
3.影響睡眠質(zhì)量。
孩子睡前吃東西，尤其是進食量大或進食難以消化的食物，脾胃繼續(xù)工作就會擾亂心神，導(dǎo)致難以入睡或夜臥不安。晚上進食還可能導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃痛或胃部灼熱不適，讓孩子不自覺地口中流涎，睡覺時輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
其實，很多時候小朋友在晚上并不是真的餓了，而是嘴饞了，家長對此要作出判斷。
如果孩子晚餐吃得合理且營養(yǎng)均衡，那么他們可能只是嘴饞了。如果孩子飯后活動量大，學(xué)習(xí)時間長，確實餓了，那么家長可以提供一些健康小零食，如一小份水果等。
當(dāng)然，應(yīng)對小朋友“睡前饑餓”，家長也可以試試以下方法。
