關愛未成年人健康成長
“睛”彩世界
防范沉迷網絡
? ? ? ?沉迷于網絡游戲不管是玩手機還是看電腦，都是有輻射的。電子產品會刺激眼球，造成視覺疲勞，眼干畏光造成不可逆的傷害，青少年階段是視力發育的重要時期，我們要讓孩子們知道保護眼睛的重要性，督促其養成正確的用眼、愛眼和護眼習慣。
長期使用電子產品，會造成近視或近視加重
長期使用電子產品，會導致孩子眼睛干澀
? ? ? ? 玩iPad或iPhone瞬目次數減少，通過眼瞼的作用將淚液均勻分布于角膜表面的功能降低，淚液蒸發增加，如時間過長，更加重了淚液的蒸發，患者可出現眼部干澀不適，嚴重者可發生結膜炎或角膜炎。干眼癥還會由于眼表淚膜的不均勻，導致視覺質量下降，波前像差異常。
近視的影響因素：
⑴閱讀環境：光線弱、陽光直射、晃動車廂、躺臥閱讀
⑵用眼習慣：閱讀姿勢“三個一”：連續用眼時間：不宜連續超過40分鐘、牢記“20—20—20”原則，近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠處物體20秒鐘放松眼睛。
⑶戶外運動：戶外活動每增加1小時，屈光度偏向遠視0.17D，眼軸縮短0.06mm
⑷電子產品：國家眼部疾病臨床醫學研究中心：《學前、小學、中學等不同學段近視防控指引》指出：12—18周歲青少年：控制視屏類電子產品使用時長，減少非學習目的的視屏類電子產? ? 品使用。使用視屏類電子產品時，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。
⑸睡眠：每天保證8—9小時睡眠時間
? ? ? ?我們青少年近視綜合預防和控制體系：預測、檢查、控制近視發生和發展，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?預測：視發展預測、用眼習慣監測、建立青少年屈光發育檔案，提供以干預為主的預防手段
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 檢查：遠視儲備、雙眼視功能檢查等眼視光專業檢查，找到近視“根源”，給予科學矯正方案
控制：雙眼視功能訓練、0.01%阿托品滴眼液，有效控制近視度數增長
現在我們看看有哪些護眼方法?
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1.了解科學用眼護眼知識，養成良好用眼衛生習慣。指導孩子養成正確的閱讀姿勢，牢記兒歌“眼離書本一尺遠，光線充足不晃眼，姿勢端正書拿好，一頁一頁認真看”內容，不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。
2.在家中盡量控制孩子看電視、電腦等電子產品的時間。
注意調節好電子產品的亮度，距離要適當，使用電子產品超過半小時就要休息遠眺、放松眼睛。
3.增加孩子戶外活動時間，養成良好的生活習慣。
多帶孩子到戶外陽光下活動，每天接觸戶外自然光的時間至少一個小時以上，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉。同時，還要養成良好的、有規律的生活習慣。
4.保障孩子充足睡眠和營養均衡。
確保孩子每天不少于10小時的睡眠時間，幫助孩子養成不挑食、不偏食的飲食習慣，注意飲食中微量元素的補充，如鋅、鉻等，多吃魚類、蔬菜、瓜果，常吃富含維生素A食品。
5.做到早發現早干預。
平時要多關注孩子的眼睛發育和視力健康狀況，如發現孩子視力異常跡象，如看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫療機構檢查。
醫生簡介
王明月
承德市婦幼保健院承德市兒童醫院副主任醫師
王明月，副主任醫師 畢業于華北煤炭醫學院，從事于眼科臨床工作13年。
主要擅長：先后于2009年北京大學第三醫院眼科中心，2015年北京大學人民醫院進修小兒眼科，尤其側重青少年近視防控，斜弱視診斷及治療。? ?
? ? ??咨詢電話：2038152、2039302?
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小小眼睛很重要，人人都要保護好。
多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。
背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。
走路乘車不看書，躺在床上別看書。
暗的地方要開燈，陽光底下不看書。
用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。
保護眼睛很重要，眼保健操不偷懶。
人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮。
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